ćwiczenia na

ja też lubię, ale ostatnio to jakoś tak mało czasu mam, wszystko na szybko -> praca, zakupy, ćwiczenia, micha i próby wczesnego pójścia spać, więc nie mam kiedy o winku pomyśleć ostatnio ;-)

[...] ale na każdych zajęciach początki są trudne każdy kolejny trening to krok do przodu :-)) Po kilkudziesięciu zajęciach na stepie dalej mi się kopytka plątały %-) Ja to proste ćwiczenia lubię - przysiad, martwy, zarzut. Ale jak już Fsl wymyśla kompleks sztangowy to miewam problemy z układem - kolejność i synchronizacja ruchów się gubią. Ten typ tak [...]

Według mnie możesz bez obaw dodać ćwiczenia dwubojowe. Lekkie rwanie/podrzut dodał bym jako rozgrzewka przed "wielką trójką" (TS). Najpierw zaczął bym od wersji siłowych bojów, a z polepszeniem techniki zmienił na boje olimpijskie.

[...] pracować technika TRAGEDIA. Kiedyś podciągałem się 6 razy czyt. miesiąc temu, później byłem chory a aktualnie jestem w stanie podciągnąć się jedynie 2 razy -.- Pompki tego ćwiczenia podczas sesji za bardzo nie lubię, bardzo mnie męczy przyłożyłem się do techniki. Spięłem łopatki mimo to słabo czuje klatę, ale być może dlatego, że za mało powt [...]

No dziś po 1 sesji, basen i wszelkie ćwiczenia siłowe na górę odstawione na 2 tygodnie :(

ja na silowni naciaglem sobie sciegno w lewym ramieniu robiac wyciag bez odpowiedniej rozgrzewki to nie moglem cwiczyc 2tygodnie a bolalo z 3 max oczywiscie teraz przy wyciskaniu na lawce barkach mc i inne cwiczenia zawsze boli bardzo mocno

Odpowiedz na pytanie postawione w temacie: Cwiczenia aerobowe: Podkrecaja metabolizm, co sprawia, ze latwiej tracimy tk tluszczowa Cwiczenia silowe: Zwiekszaja zapotrzebowanie kaloryczne oraz chronia miecho, by nie spadalo duzo przy redukcji. zdr.

A nie ma szansy na siłkę? Powiem tak - wszystko zależy od cely treningowego. Jak chcesz SCHUDNĄĆ, to się nie ma co bawić w ćwiczenia łydek, nadgarstków czy innych dupereli. Nie mówię, że tamtem plan był zły. Był nieadekwatny do celu. Duże ćwiczenia złozone. One podkręcą metabolizm i zwiększą wyrzut hormonów anabolicznych. A te i budują mięśnie i [...]

[...]  uginanie nóg na losowej maszynie – 4 x 10  wspięcia na palcach z obciążeniem – 4 x 10  wykroki z obciążeniem – 4 x 10 „FBW górnej partii ciała”  podciąganie 3 x 5  uginanie bicepsa 3 x 10  rozpiętki na bramie na klatę 3 x 10  ćwiczenie na tricpes na wyciągu 3 x 10  ćwiczenia z ketlami Zmieniony przez - Maćko94 w dniu 2018-02-27 08:56:40

sztangę tez mam :) Właściwie to klucze do kumpla piwnicy mam , wiec chodzić mogę kiedy chce . Chodzi mi konkretnie w jaki sposób wtedy układać taką dietę , tak jak na normalne ćwiczenia (prof. siłownia) . Czy jakoś inaczej , i jeżeli ktoś może poradzić jakieś konkretne ćwiczenia ... Głównie zależy mi na Brzuszku i klacie ...

[...] głową w górę (kąt 45 stopni) 3x10 /4x Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu głową w dół (kąt 30 stopni) 3x10 /wywal rozpiętki 3-4x12-10 Biceps ( chodź ja osobiście wolę 2 ćwiczenia po 4 serie ) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 * 10 * 8 (PROG) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x10 /jako 3 Ugianie [...]

Szkolna straczy, nie trzeba nic prócz, sztangi, sztangielek i lawki. Trzymaj brzuch wciagniety bo wywalasz go do przodu, ja nie umieesz to cwicz duzo vaccum (zasysane) wzmocnisz sobie miesnie. No i oczywiscie dodatkowo miesnie brzucha. W treningu w warunkach domowych znajdziesz na pewno jakies propozycje na cwiczenia ktore mozna wykonywac z [...]

Anister, to zwlaszcza na nogi cwiczenia ;-) Oni tak sie patyczkuja z tymi girami, jakby od razu kolana mieli zepsuc 5 przysiadami %-) Sheep, dla mnie tylko drum/semolina %-) Wiem, ze neizdrowo, ale nie jem tego kazdego dnia

Ja właśnie jestem mokra po treningu... Powiekszyłam swoje leszczowskie cwiczenia o jeden dodatkowy obwód! Dlatego przyda mi się kojąca kąpiel z lawenda... i Kittie... ja tez mam stopy jak hobbit bo wszedzie chodze na boso. Czas się umyć :D

[...] uginanie siedząc, 3 wyciskanie siedząc w 3 obwodach) robię po 12 powtórzeń pierwszego, ledwo 10-12 drugiego i trzeciego jak do 10 dociągam to sukces... Może powinnam tylko na łapy ćwiczyć jeszcze w DNT? A może jakies inne ćwiczenia, które efektywnie zwiększają siłę? Nie będę ukrywać, że marzy mi się kiedyś zrobić pierwszą w życiu pompkę \-)

Rzuciłby ktoś okiem do mnie na sekundę ? http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50%3A50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808-s12.html#post7 chodzi o ocenę jednego ćwiczenia Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-12 11:19:19

Złe połączenie, źle dobrane ćwiczenia, zła ilość serii, za dużo ćwiczeń, plan cały zły, zła liczba powtórzeń. Przysiad/mc jeszcze. Ankieta uzupełniona. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zdziwisz się pewnie planem który ci zaproponuje ale sam zobaczysz, że lepiej na nim wyjdziesz niz na tym twoim kombinowaniu...

Dzisiaj zrobiłem tak, mało zmęczony byłem w porównaniu do tego co robiłem na początku. Łydki: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 4 x 10-12 Uda: - przysiad ze sztangą na barkach - 4 x 6-8 Plecy - Wiosłowanie 3 serie po 6-8 powtórzeń Klata: - WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4serie po 6-8 - [...]

[...] Samo, bez treningu nic się nie zrobi. Sprzedawczyni w sklepie chce zarobić na twojej niewiedzy, jeśli masz o cos pytać, pytaj na forum, tu dostaniesz fachową lub mniej fachową albowiem dobrą poradę. Na basen nie idź, aeroby odpuść na masie, bo pływanie to aeroby, czyli ćwiczenia pomagające w utracie tkanki tłuszczowej prosto mówiąc. Daj SOGa

Moze po prostu zacznij sie leczyc...Bo jak na razie to wcinasz preparaty, plywasz i to wszystko. Musisz wiedziec co Ci jest. Z taka wiedza musisz podjac rehabilitajce. I to zarowno cwiczenia czynne jak i bierne, masaze, cwiczenia redresyjne. Do tego mozna stosowac wspomaganie farmakologiczne. Dalej, szeroko rozumiana fizjoterapia (mozesz probowac [...]